વ્યસન મુક્તિ
તમાકુ
પ્રસ્તાવના
તમાકુથી ઉદભવતા રોગોની યાદી
બીમારી અને મોત નોતરતી તમાકુની વિવિધ વાનગીઓ (?)
પેસિવ સ્મોકિંગ - એકની મજા બીજાને સજા
બાળકો અને તરૂણોને તમાકુથી બચાવો
તમાકુ કંપની દ્વારા આયોજિત રમતગમતની સ્પર્ધાઓ
ખતરનાક ગુટખા અને પાનમસાલાઓ
તમાકુ છોડવાના ફાયદાઓ
તમાકુ કઇ રીતે છોડશો?
તમાકુ છોડવા માટે દવાઓ, નિકોટીન પેચ અને ચ્યુઇંગ-ગમ
તમાકુ છોડવાનાં સરળ પગથિયા
દારૂ
પ્રસ્તાવના
દારૂની શરીર ઉપર થતી અસરો
પ્રસ્તાવના
ચેતાતંત્ર
લિવર
રકતવાહિનીઓ
હ્રદય
જઠર અને પાચન તંત્ર
કેન્સર
સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ
હાડકાં
મૂત્ર-જનન તંત્ર
ચામડીની તકલીફ
કુપોષણ
દારૂનો જીવલેણ ડોઝ અને દારૂ પીવાથી થતાં મૃત્યુનાં જોખમો
દારૂથી થતી લિવરના સિરોસિસ અને જલોદરની તકલીફ
અડધો અડધ વાહન અકસ્માતોે માટે દારૂ જવાબદાર હોય છે
દારૂ પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે કે બગડે?
દારૂની ઉપલબ્ધતા ઘટતાં દારૂ-સંબંધિત પ્રશ્નો પણ ઘટે છે.
દારૂની બોગસ પરમીટો બંધ કરો
શું તમે આલ્કોહોલિક (દારૂડિયા) છો?
દારૂડિયા બનવાની પ્રક્રિયાના તબકકાઆ
દારૂ છોડવાથી તાત્કાલિક ઉદભવતી નાની મોટી તકલીફોને ઓળખી લો
એક વખત દારૂ છોડયા પછી ફરીથી વ્યસન શરૂ થવાની પ્રક્રિયા
પ્રસ્તાવના
વિચારોમાં પરિવર્તન
લાગણીમાં પરિવર્તન
વર્તણુંકમાં પરિવર્તન
ડોક્ટરે દારૂ છોડવા માટે દવા આપી હોય તો નિયમિત લેવી
જીવનની જૂની બેઢંગી રફતારમાં પરિવર્તન લાવો
દારૂ છોડનારાના જૂથમાં ભળો (આલ્કોહોલિક એનોનિમસ)
મન પર અસર કરતી અને ઊંઘની દવાઓથી દૂર રહો
દારૂની 'ના પાડતાં શીખો
દારૂ છોડવા માટેનાં પગથિયાં
કેફીન (ચા - કોફી - કોલા - કોકો - ચોકલેટ)
પ્રસ્તાવના
કેફીનની મગજ, ચિંતા, વિચાર અને ઊંઘ પર અસર
કેફીનની બ્લડપ્રેશર પર અસર
કેફીનની હ્રદય પર અસર
કેફીનની હાડકાં પર અસર
ચા-કોફી-કોલા ડિ્રન્ક્સ અને એસિડિટિ
સગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન કેફીનના સેવનની અસરો
સ્તનપાન દરમ્યાન કેફીનનું સેવન બાળકમાં એલર્જી કરી શકે
કેફીનના સેવનથી કેન્સર થઇ શકે?
કેફીન ધરાવતાં પીણાં અને ખાદ્ય પદાર્થો
કેફીનનું વ્યસન છોડવા શું કરવુ?
અફીણ - હેરોઇન - બ્રાઉન સુગર
ચરસ - ગાંજો - ભાંગ
કોકેઇન
એલ.એસ.ડી
વ્યસનો છોડવા માટેની બિહેવીયર થેરપી
ⓒડો. કેતન ઝવેરી
Disclaimer(અસ્વીકારક)
મુખ્ય પાનું