મારી જીવન શૈલીની દૈનિક નોંધ

--1--

આજે ઘરની બહાર, ભૂખ્યા પેટે ઝડપથી ત્રીસ મિનિટ ચાલ્યા / દોડયા / સાઇકલ ચલાવી / તર્યા / અન્ય શ્રમ કર્યો?  હા:      ના

--2--

અાજે તળેલો નાસ્તો / તળેલું ફરસાણ / નોનવેજ / ઘી-માવાની મીઠાઇ /બીસ્કીટ ખાધા?:  હા:      ના:

--3--

આજે અંદાજે ૫૦૦ ગ્રામ ફળ, ભાજી અને કચૂંબર ખાધા?  હા:      ના:

--4--

આજે પાપડ/સોડા નાંખેલ ફરસાણ / ઉપરથી મીઠું(નમક) નાંખેલ ખોરાક (છાશ કે કચુંબર કે અન્ય ખોરાક) ખાધા?  હા:      ના:

--5--

આજે બેથી વધુ વખત ખાંડવાળા શરબત / કોલ્ડ ડ્રીન્ક / ચા-કોફીમાંથી કંઇ પણ લીધુ?  હા:      ના:

--6--

આજે બજારનું /હોટલનું / સમારંભનું/ વધુ પડતું ખાવાનુ થયું?   હા:      ના:

--7--

આજે તમાકુ / બીડી / સિગારેટ / ઇપ્કો / છીંકણી / દારુ લીધા?   હા:      ના:

--8--

આજે માનસિક શાંતિ માટે સવાશન / ધ્યાન / પ્રાર્થના / પુજા / સંગીત / વાંચન / કુદરતમાં ફરવાનું કર્યુ?   હા:      ના:

--9--

છેલ્લા ચોવીસ કલાકમાં ૬ થી ૮ કલાકની આરામદાયક ઊંઘ થઇ?   હા:      ના:

--10--

આજે ગુસ્સો / ચીડીયાપણું / હતાશા / ગમગીની / ટેન્શન -ચિંતા નો નોંધપાત્ર અનુભવ થયો?   હા:      ના: